Med hånden på hjertet - mindfulness-proces for unge
Dette kursus hedder ’Med hånden på hjertet’, fordi det handler om at lære dig selv så godt at kende, at du kan mærke efter hvad der er rigtigt for dig.
Det er en oplevelse – ligesom en rejse, hvor du sammen med en mindre gruppe andre unge oplever en meget inspirerende udviklingsproces. Du lærer at mærke din krop bedre, at få mere fred i dine tanker og at rumme dine følelser.
Undervisningen og indholdet er baseret på ’mindfulness’.
Mindfulness handler grundlæggende om at lære dig selv at rumme de tanker og følelser du har, uden at overreagere på dem. Du lærer at observere og opleve de situationer du står i. Det vil sige: At være i nuet som det er – uden at lade dig styre af din indre kritiske stemme, der ofte kommer fra fortiden eller frygt for fremtiden. Når du er ’mindful’, vil du derfor lettere kunne tackle udfordringer og stressede situationer i hverdagen.
Du vil blive mere rummelig over for dig selv og andre og derfor bedre kunne tackle konflikter. At være ’mindful’ gør dig i stand til at rumme svære følelser indeni, som frygt, tristhed eller vrede. Du vil derfor lære at styre dit temperament, og istedet for kun at forsøge at tælle til 10 (uden effekt) finde roen i dig selv, istedet for at reagere uden omtanke.
Undervisningen og indholdet er baseret på ’mindfulness’.
Mindfulness handler grundlæggende om at lære dig selv at rumme de tanker og følelser du har, uden at overreagere på dem. Du lærer at observere og opleve de situationer du står i. Det vil sige: At være i nuet som det er – uden at lade dig styre af din indre kritiske stemme, der ofte kommer fra fortiden eller frygt for fremtiden. Når du er ’mindful’, vil du derfor lettere kunne tackle udfordringer og stressede situationer i hverdagen.
Kurset vil give dig rig mulighed for at lære dig selv bedre at kende og opdage det guld du har indeni – de menneskelige og naturlige ressourcer og indre kvaliteter som vi alle har i os. Vejen til at finde de indre kvaliteter går på dette kursus igennem at du lærer din krop at slappe af og derved vil dit sind give dig klare tanker. Når du har ro i hovedet og kontakt med din krop og følelser, er det langt lettere at træffe valg i dit liv.
Efter så mange timer sammen i denne proces, og igennem mange smukke oplevelser med andre unge, vil I få et team for livet. Vores mange års erfaring med kurser for unge, har givet os utallige lærerige og livsbekræftende oplevelser med mange unge der finder sammen og skaber samhørighed og et fællesskab med accept af hinandens forskelligheder.
Udviklingsforløbet Med Hånden På Hjertet har vist mig vejen til mit hjerte. Jeg har fundet en indre fred og jeg har lært, hvordan jeg kan praktisere MIndfulness. Jeg behøver ikke længere analysere alt hvad jeg tænker, føler og oplever. Jeg har lært blot at registrere og iagttage. Det er intet mindre end fantastisk. Forløbet har åbnet mine øjne for, hvor meget mere der i verden. Det har gjort, at jeg nu er begyndt at interesserer mig for musik, Enneagrammet, dans og meditation. Jeg hviler i mig selv som aldrig før.
Kristina Nielsen
Praktiske informationer
Et forløb over 5 gange.
Deltagere
Max. 14 deltagere
Aldersgruppe
13-20 år
Undervisere
Pia Beck Rydahl
Pia Beck Rydahl er indehaver af Hverdagens Helte. Hun er ungdoms- og familiecoach og familieterapeut - og forfatter til bøgerne ‘Tweens’ og ‘Teenpower’.
Marie Kronquist
Marie Kronquist er Cand.pæd., pædagog, coach, Mindfulness instruktør og leder af kursusvirksomheden Baunegården og virksomheden www.børnehøjde.dk.
Derudover vil der være gæsteundervisere med hver deres speciale.
Sted
Mandage: København: Skt. Pedersstræde 27b, 3.sal, Kbh.K
Lørdage: Baunegården, Helsinge
Datoer 2012
(Lørdag 10-16, mandag 17-21)
Modul 1: Mandag 27. februar 2012
Modul 2: Lørdag 17. marts 2012
Modul 3: Mandag 26. marts 2012
Modul 4: Lørdag 14. april 2012
Modul 5: Mandag 23. april 2012
Pris
2000 kroner
Tilmelding: Først til mølle princippet
Udfyld formularen, så vender vi tilbage til dig med en bekræftelse.
Tilmelding til kursus
*) Husk at udfylde alle felterne
